Enxaqueca e dor lombar podem ser curadas com CAMINHADA

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 30% da população mundial sofre de dores crônicas. Destes, cerca de 60 milhões são brasileiros, conforme levantamento da Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED). Enxaqueca, dores nas costas e fibromialgia estão entre as dores que podem ser consideradas crônicas. E acreditem, praticar caminhada periodicamente pode levar à cura para quase todos os casos.

De acordo com Fabiola Minson, anestesiologista e coordenadora do Centro Integrado de Tratamento de Dor São Paulo, toda dor que dura mais do que três meses seguidos deve ser investigada. "Já não é mais dor aguda, aquela que se manifesta durante um período relativamente curto e é ocasionada por inflamação, infecção, traumatismo ou outras causas. Ela é permanente e pode afetar a qualidade de vida da pessoa e, inclusive, seu convívio social", alerta.

A especialista lembra que a dor crônica não tem relação só com o avançar da idade. "Homens e mulheres em vida ativa, aos 30, 40 anos, e sedentários, em geral podem vir a sofrer de dor crônica. Afeta ainda as mulheres multitarefadas e dá para afirmar que é uma das maiores causas de falta no trabalho”.

Ao redor do mundo, a doença afeta jovens a partir dos 15 anos - caso da Finlândia (35% dos adolescentes) - e 18 anos - caso dos jovens de Londres (48%) -, França (31,7%), Itália (26%) e Espanha (13%), entre outros países. No Brasil, o estudo da SBED aponta que 28,4% dos paulistas tem dor crônica, sendo coluna e cabeça as partes do corpo mais afetadas. Em Salvador, 41,4% das pessoas com dor crônica já estão doentes por mais de seis meses. Entre os participantes do estudo, os pacientes que sofrem de fibromialgia (20%) chegam a ter depressão por conta da doença.

Entre os tratamentos não medicamentosos indicados estão exercícios físicos, terapia cognitivo-comportamental e acupuntura. Mas apostar em caminhada é uma saída para a cura ou pelo menos o controle da dor, avisa a médica, uma das especialistas à frente da “Caminhada Pare a Dor”, projeto da SBED. A entidade promove desde 2009 caminhadas orientadas em parques de diversas cidades brasileiras.

Uma equipe multidisciplinar formada por personal  trainers, fisioterapeutas, enfermeiros e outro médicos acompanham as pessoas nessa caminhada para combater a dor. “Não é cobrado nada pela participação. Com a campanha, queremos tornar as pessoas mais ativas, pois os exercícios praticados regularmente previnem e tratam essas dores", ressalta a especialista. Rio de Janeiro, Porto Alegre, São Luiz, Ribeirão Preto, Florianópolis, Salvador, Natal estão entre as cidades que recebem o projeto.

Fonte: http://estilo.br.msn.com  -  Karina Costa

da série UM CÉREBRO SAUDÁVEL

COMBATA O ESTRESSE CRÔNICO

O estresse  vira vilão quando se torna crônico ou inescapável: você quer se livrar dele, mas não consegue. Uma resposta de estresse prolongada e exagerada acaba por tornar ruim para o corpo e cérebro tudo que inicialmente era bom. A melhor maneira de evitar os problemas do estresse crônico é impedir que ele aconteça. Se isso não é possível, é preciso aprender a lidar bem com ele – ou se preparar para tornar a resposta crônica ao estresse mais saudável , com exercícios físicos, controle cognitivo e uma abordagem positiva.

FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE

Além de promover a saúde cardiovascular e, portanto também o cérebro, o exercício físico intenso é um dos MELHORES ESTABILIZADORES de humor que a neurociência moderna conhece – e ainda favorece o aprendizado e a memória. A atividade aeróbica combate a depressão e a ansiedade, promove a produção de neurônios novos no hipocampo e a memória, e aumenta a produção pelo cérebro de substâncias neuro protetoras  que mantém os neurônios saudáveis. Pelos seus efeitos sobre corpo e cérebro, o exercício físico regular é o que existe de mais próximo de um elixir da juventude. 

DURMA BEM E BASTANTE

O sono é fundamental para o bem-estar. O cérebro descansa, mesmo sem parar de funcionar, e reorganiza as memórias do dia. A falta de sono é um estresse forte para o cérebro, e causa uma série de problemas, inclusive de memória. O sono é tão importante que é autorregulado; quanto menos você dorme, mais precisa dormir.

FONTE: Por Prof. Suzana Herculano-Houzel, PhD