COMBATA O ESTRESSE CRÔNICO
O estresse vira vilão
quando se torna crônico ou inescapável: você quer se livrar dele, mas não
consegue. Uma resposta de estresse prolongada e exagerada acaba por tornar ruim
para o corpo e cérebro tudo que inicialmente era bom. A melhor maneira de
evitar os problemas do estresse crônico é impedir que ele aconteça. Se isso não
é possível, é preciso aprender a lidar bem com ele – ou se preparar para tornar
a resposta crônica ao estresse mais saudável , com exercícios físicos, controle
cognitivo e uma abordagem positiva.
FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE
Além de promover a saúde cardiovascular e, portanto também o cérebro,
o exercício físico intenso é um dos MELHORES ESTABILIZADORES de humor que a
neurociência moderna conhece – e ainda favorece o aprendizado e a memória. A
atividade aeróbica combate a depressão e a ansiedade, promove a produção de
neurônios novos no hipocampo e a memória, e aumenta a produção pelo cérebro de
substâncias neuro protetoras que mantém os neurônios saudáveis. Pelos seus
efeitos sobre corpo e cérebro, o exercício físico regular é o que existe de
mais próximo de um elixir da juventude.
DURMA BEM E BASTANTE
O sono é fundamental para o bem-estar. O cérebro descansa,
mesmo sem parar de funcionar, e reorganiza as memórias do dia. A falta de sono
é um estresse forte para o cérebro, e causa uma série de problemas, inclusive
de memória. O sono é tão importante que é autorregulado; quanto
menos você dorme, mais precisa dormir.
FONTE: Por Prof. Suzana Herculano-Houzel, PhD
Nenhum comentário:
Postar um comentário