CUIDE BEM DA SUA SAÚDE FÍSICA
O seu cérebro é quem cuida do funcionamento integrado
do seu corpo como uma unidade coesa, e neste sentido seu corpo precisa do seu cérebro,
mas, o contrário também é verdade: seu
cérebro precisa do seu corpo, e os problemas doem nele. É preciso saber
respeitar o corpo, reconhecer rapidamente. Além disso investir na saúde do
corpo traz grandes benefícios para saúde do cérebro ao longo de toda a vida, principalmente na velhice. Tudo está bem quando corpo e mente vão bem.
IDENTIFIQUE
E CULTIVE OS SEUS PRAZERES
Longe de ser um luxo, a sensação de prazer é a base do bem-estar . É a antecipação de um
mínimo de prazer ou bem-estar durante o dia pela frente, também chamada de
motivação, que nos tira da cama pela manhã; é essa busca pelo bem-estar que nos
move . Como o mesmo sistema cerebral é responsável pelo prazer e pela sua
antecipação, quem tem uma vida cheia de prazeres é justamente por isso também
mais capaz de antecipar ainda mais os
acontecimentos positivos. Busque identificar suas fontes de prazer e
cultive-as: amizade, namoro, trabalho, lazer, exercício físico e mental.
OUÇA SUAS EMOÇÕES
O estado do corpo é a
base das emoções: sentir uma emoção é detectar as mudanças efetuadas pelo
cérebro. Hoje se aceita que as emoções são parte fundamental das boas decisões.
Elas avisam rapidamente sobre o resultado de experiencias passadas semelhantes,
antes que você tenha tempo para pensar racionalmente, e portanto devem sempre
ser ouvidas. Se “alguma coisa” lhe diz NÃO, ouça com atenção: é seu corpo
mandando avisos ao cérebro sobre o que eles aprenderam juntos ao longo da vida.
FONTE: livro Fique de Bem com seu Cérebro, de Suzana Herculano-Houzel, ed. Sextante, 2007
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