A
vantagem da meditação para o equilíbrio físico e mental sempre foi difundida
pelas filosofias orientais. Mas nunca, como ultimamente, tantas áreas da saúde
têm comprovado e incorporado sua eficácia
Quem
medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o
estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso
acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao
sistema imunológico) tem sua ação intensificada. O bem-estar do indivíduo é o estado
que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema
imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade das
células. Nesse estudo as pessoas que praticaram a meditação apresentaram as
taxas da telomerase cerca de 30% mais elevadas. Esses pacientes apresentaram
ainda um aumento na capacidade psíquica e melhora na percepção de controle e
atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.
Veja como o corpo reage à meditação
Estudos
relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área
cerebral acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao
relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do
corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da
pele (devido ao relaxamento).
O
ato de meditar provoca uma redução do metabolismo e assim ocorre uma
pronunciada desaceleração do funcionamento do corpo. O cérebro fica globalmente
mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletroencefalográfica. Há
ainda o aumento da concentração de dopamina, noradrenalina e serotonina
(neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer,
motivação e energia após a prática da meditação. Também há uma redução dos
hormônios do estresse.
Principais benefícios para a saúde
Dentre
as vantagens que surgem da prática regular da técnica destacam-se:
- redução do estresse e ansiedade
- aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho;
- diminuição da insônia e depressão;
- aumento de bem-estar e autoestima;
- estímulo da criatividade, inteligência e memória;
- fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
- redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
- diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.
Fonte: Revista Vida Saúde, edição 107
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